デスクワークで腕が疲れたら。ツボのご紹介です。
こんにちは。
癒やしだけでなく痛みにもアプローチする【深い癒やし】がコンセプト
世田谷区奥沢九品仏駅から徒歩１分 鍼灸整体サロンCalmです。
毎日デスクワークをされている方。
いつもお疲れさまです。
今日はデスクワークのお悩み
首肩こり・眼精疲労に加えて
肘から先の腕の疲れ解消を目的にしたツボをご紹介します。
お仕事の合間や寝る前のケアにご活用ください。
曲池（きょくち）
肘を深く曲げ、肘窩横紋外端の陥凹中
（肘を曲げたら見えるシワの端っこのくぼみ）
にツボを取ります。
『曲』は曲がる『池』はくぼみの形から
この名前が付いています。
【どんな時に使う？】
・肘の痛み、前腕（肘から先）のだるさ
・頭痛、耳鳴り
・かゆみ
などが挙げられます。
【ツボの押し方】
イスに座ります。
肘を曲げたら見えるシワの端で少しくぼんだ位置でツボを取ります。
反対の手の親指でそこを抑えながら腕を下ろして自分の腿の上に腕を置きましょう。
その方がツボを押している時ラクです。
抑えていた親指でそのままゆっくり圧を加えていきます。
口から息を吐きながら10秒間押します。
鼻で息を吸いながらゆっくり親指を離します。
これを左右5回から始めましょう。
慣れてきたら10回に増やします。
★ズーン！と響く感覚があるツボです。
効いてる！と思ってグリグリしすぎないよう痛気持ち良いで止めてください。
手三里（てさんり）
陽谿と曲池を結ぶ線上で肘窩横紋の下方2寸
（肘を曲げたらできるシワの端っこから指３本分下へいったところ）
にツボを取ります。
「里」は村里、または居る。の意味で上腕の肘髎穴より3寸のところに
手三里がある為この名前が付いています。
【どんな時に使う？】
・前腕の張り感や疲れ
・肩こり
・便秘、下痢
などが挙げられます。
【ツボの押し方】
肘のシワの端から指3本分下の位置に手三里を取ったら
反対の手の人差し指で挟むようにして押します。
口から息を吐きながら10秒かけて押して5秒かけてゆっくり指を離します。
これを10回繰り返します。
こちらもツーンと響くツボなので痛くて他の場所に力が入らないよう気持ちよく響く程度で
やってみてください。
おわりに
お仕事の合間やこれから頑張りたい時、疲れを感じた時などご自分の
タイミングでぜひご利用ください。
意外と腕がスッキリすると首肩も楽になります。
この記事を書いた人
鍼灸整骨院、治療院、鍼灸マッサージ整体院を経て 代表濱田と再会しCalmスタッフへ 来て良かったと思える身近な特別空間を目指して 丁寧な施術を心がけ皆さまのサポートをさせていただきます。