ストレッチ 首・肩こり
こんにちは。
Calm中川です。
多くの方が悩まされている首・肩こり。
首肩こりで症状が出やすい部分を伸ばせるストレッチをご紹介
します。
肩こりのタイプによって伸ばす筋肉が変わりますので
こちらもご覧ください。
①なで肩
カバンを肩にかけるとすぐに落ちてきてしまう。
こちらのタイプの方は比較的多いと思います。
なで肩の場合、鎖骨が外側に向けて下の方向に下がっている状態です。
こちらのタイプの方は
肩甲挙筋・菱形筋
をストレッチしてあげると効果的です。
また、なで肩やいかり肩は遺伝的な理由もありますが
筋力の低下も関係しています。
筋力アップで症状の軽減ができますのでそのトレーニング方法も
今後書かせて頂きます。
②いかり肩
肩が水平、もしくは肩が上がっている状態。
猫背で頭が体よりも前に出た状態が続く
デスクワークの女性に多いタイプです。
いかり肩の場合、鎖骨が外側に向けて上の方向に上がっている状態です。
こちらのタイプの方は
僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋
をストレッチしてあげると効果的です。
これらのストレッチ法を動画でお伝えします。
寝る前や息抜きの時間で気が向いた時にやってみてください。
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ご自身に合うストレッチですっきり快適な日を送れますように
Calmでもサポートさせて頂きます。
ストレッチがこのやり方で合っているのかわからない。
うまく伸びている感じがしない。
などありましたら、お話ください。
院内で体勢の取り方や角度などチェックしながらお伝えさせて頂きます。
この記事を書いた人
鍼灸整骨院、治療院、鍼灸マッサージ整体院を経て 代表濱田と再会しCalmスタッフへ 来て良かったと思える身近な特別空間を目指して 丁寧な施術を心がけ皆さまのサポートをさせていただきます。