呼吸
こんにちは。
Calm中川です。
今回は【呼吸】について書かせて頂きます。
日常ではあまり意識しない呼吸ですが
お仕事や家事などで時間に追われたり、集中しないといけない場面があると
その瞬間息を止めていたり、吸ってばかりで息を吐いておらず肩は上がりっぱなし
ということが無意識に起きている場合があります。
これが首肩こりや頭痛の原因になりやすいです。
呼吸に意識を向けるという行為自体が、気持ちの切り替えになります。
そこに時間を使うことが一瞬無駄に思うかもしれませんが
一度お試しください。
もう一度やる気を起こさせてくれると思います。
腹式呼吸
４秒かけて鼻から息を吸ってお腹をふくらませます。
５秒かけて口から息を吐きます。
お腹の空気は全部出してください。
これを５セットやってみてください。
横隔膜を動かせばリラックスできます。
お仕事の合間にセット数を減らして行っても良いですし、
寝る前にやってから満足して眠るのもよいです。
やらなければならないことではなく
切り替えの１つの手段だと思って気が向いたら
やってみてください。
この記事を書いた人
鍼灸整骨院、治療院、鍼灸マッサージ整体院を経て 代表濱田と再会しCalmスタッフへ 来て良かったと思える身近な特別空間を目指して 丁寧な施術を心がけ皆さまのサポートをさせていただきます。