モチベーションの上げ方

こんにちは。
Calm中川です。

今日は【モチベーションの上げ方】について書かせて頂きます。

根性論ではなく仕組みでお伝えします。

ホルモンの関係

幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』がきちんと分泌されていると
向上心やモチベーション・運動機能などに関与している
『ドーパミン』という神経伝達物質の調整が行われ、自分自身で気持ちを上げられます。

このドーパミンの調整を行う『セロトニン』が不足する原因は

が関わります。

スマホが当たり前になったこの世の中ですが

お休みの日に１日スマホやタブレットで動画、映画鑑賞。

こういう日があっても良いのです。

ただ、お休みは決まってこの過ごし方だ

という方は

セロトニンが減少しやすく
モチベーションを上げることが難しくなります。

また

不眠になったり

ぼーっとしたり

気持ちが上がらない

ということが起きやすいです。

お仕事柄朝日を浴びることができない方は
お昼の時間帯でも構いませんので

セロトニンが減少する原因の中でストレスも含まれていますが、

家の中で過ごすことが多い方にとって
外出して日を浴びることで
ストレスの軽減に繋がります。

運動に関しては近所を歩く程度で構いません。

目的がないままでは歩くことが億劫だと感じる方は

前から行こうか迷っていたあのカフェに行ってみようとか

あそこのパン屋さんのクリームパンがおいしいってママ友が言ってたなとか

気付いたら歩いてた

というくらいが良いと思います。

前から行こうと思っていたけれど

なかなか行けなかった場所に

散歩がてら行った自分に拍手。

ここまででだいぶ気持ちを上げられていると思います。

それでもやる気が起きてこない。

ストレスや疲れが取り切れない。

という方はCalmで全身を整えて一度
切り替えましょう。

お体の不調などでお困りのことがありましたら
ご相談ください。

この記事を書いた人

中川　咲　Nakagawa Saki

鍼灸整骨院、治療院、鍼灸マッサージ整体院を経て代表濱田と再会しCalmスタッフへ来て良かったと思える身近な特別空間を目指して丁寧な施術を心がけ皆さまのサポートをさせていただきます。