【目の疲れに効くツボ】頭 前編
こんにちは。
九品仏駅徒歩１分 鍼灸整体サロン Calm 中川です。
【目の疲れに効くツボ】頭編です。
長時間のデスクワークで目が疲れたら。
息抜きにご覧ください。
天柱
後頭部の髪の生え際で、２本の太い筋肉に挟まれたくぼみから
左右へ親指１本分外側にずれたところにあります。
ボコッとした膨らみを探してください。
親指先を曲げてその膨らみに当てます。
写真は両方同時に押していますが、
片方ずつ押すとより楽に圧が入ります。
左側を押す場合は左の親指先を曲げて当てたら
右斜め上を見上げると刺激が簡単に入ります。
ギューギュー押す必要はありません。
後頭部にじんわりした感覚が広がれば十分です。
５秒間息を吐きながら斜め上を向いていきます。
これを３回行います。
完骨
まずは基準になる乳様突起という
骨の出っ張りの位置を確認します。
耳の後ろにある骨の出っ張りです。
その出っ張りの斜め下のくぼみに完骨があります。
押し方はコチラ
親指を曲げて頭を引っこ抜くイメージです。
ぐりぐりは禁止です。
首が伸びてく～の感覚があればgoodです。
ズーンと響いても息を止めずに
５秒かけて息を吐きながら押して下さい。
これを３回行います。
【目の疲れに効くツボ】頭 前編まとめ
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合間にやってみる
上でご紹介したツボは肩こりがある時にも有効です。
眼精疲労が首肩こりから来ることは多いので
一石二鳥です。
首肩こりは大事な会議やプレゼンなどで緊張状態にあったり、
デスクワークなどで同じ姿勢が長時間続くことで起きます。
この頭のツボを押すという行為で同じ姿勢から一時的に解放され
筋肉関節にも動きが出ます。
意識的に体勢を変えることで切り替えになり
目の前のやることにももう一度取り組みやすくなり
コリも溜めにくくなります。
お忙しい時ほど一度やってみてください。
おわりに
頭って結構気持ち良いんです。
コツを掴むとその良さがより分かると思います。
ツボの位置取りや押し方のコツなど
わからないことがありましたらお気軽にお尋ねください。
近々【目の疲れに効くツボ】頭 後編も
あげさせていただきます。
この記事を書いた人
鍼灸整骨院、治療院、鍼灸マッサージ整体院を経て 代表濱田と再会しCalmスタッフへ 来て良かったと思える身近な特別空間を目指して 丁寧な施術を心がけ皆さまのサポートをさせていただきます。